Tendinit Tedavisi: Aynı zamanda tendonit olarak da bilinen tendinit, bir tendonun iltihabıdır. Tendon, kasları kemiğe bağlayan dokudur. Esnek, sert ve liflidir ve gerilime dayanabilir. Bir ligaman, eklemdeki kemikten kemiğe, tendon kastan kemiğe uzanır. Tendonlar ve kaslar birlikte çalışır ve bir çekme kuvveti uygular. Tendon ve ligamentler sert ve liflidir, ancak yumuşak doku olarak bilinirler çünkü kemikle karşılaştırıldığında yumuşaktırlar. Bir insan, örneğin spor sırasında bir tendonu aşırı kullandığında veya yaraladığında meydana gelir. Normalde iltihaplı akut yaralanmaya bağlanır. Genellikle dirsek, el bileği, parmak, uyluk ve vücudun diğer kısımlarını etkiler.
Uzman Ekibimizle , Sağlığınız Hakkında Danışmanlık veya Terapi Almak İçin Hemen İrtibata Geçin , Sizin için en uygun terapi sürecini hemen başlatalım. Web sitemiz üzerinden hızlı bir şekilde randevu oluşturarak bizlere ulaşabilirsiniz.
NOT!
Fizik tedavi, özellikle omuz sıkışmasında çok faydalı olabilir. Fizik tedavi, hareket genişliği egzersizi ile, başparmak yaralanması ve omuz sıkışmasında alçı kullanımını da içerir.
1. Tendinitim Olduğunu Nasıl Anlarım?
Tendinitin temel belirtisi, tendon boyunca ve genellikle ekleme yakın bölgelerde var olan acıdır. Bu acı zaman zaman ortaya çıkar ve genelde hareket ve egzersiz sırasında kötüleşir. Eğer her gün tendon ağrıları çekiyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Gerekli muayene ve testleri doktor yapacaktır.
Tıbbi tendinit tedavisi genellikle, iltihap ilaçlarının düzenli kullanımı şeklinde olduğundan ve kolay kolay iyileşmediğinden, sizlere yan etkisi bulunmayan doğal iltihap sökücüleri anlatacağız.
2. Tendinit Türleri
Farklı tendinit tipleri vücudun farklı bölgelerini etkiler.
2.1. Aşil Tendinit
Aşil tendonu topuk ve baldır kası arasındadır. Aşil tendinit yaygın bir spor yaralanmasıdır. Kötü oturan veya ayağı düzgün desteklemeyen ayakkabılardan da kaynaklanabilir. Romatoid artritli hastalarda daha olasıdır
2.2. Supraspinatus Tendinit
Supraspinatus tendinit ile omuz ekleminin üstündeki tendonun iltihaplanması, kol hareket ettiğinde, özellikle de yukarı doğru hareket ederken ağrıya neden olur. Bazı hastalar gece yattığında etkilenen omuzda acı duyabilir. Aynı bölgedeki diğer tendonlar da etkilenirse, hastada rotator manşet sendromu olabilir.
2.3. Tenis veya Golfçü Dirseği
Genellikle tenisçi dirseği olarak bilinen lateral epikondilitin sık görülen bir belirtisi dirseğin dış tarafındaki ağrıdır. Bileğe doğru yayılabilir. Medial epidondylitis veya golfçü dirseği dirseğin iç tarafındaki ağrıdır ve golfçüler arasında daha yaygındır. Bir kuvvete karşı koymaya çalışırken ağrı daha akuttur. Ağrı bazen bileğe doğru yayılır.
2.4. De Quervain’in Stenoz Tenosinoviti
Tendinit Tedavisi: Başparmağın etrafını saran kılıf, baş ile bilek arasında, iltihaplanır. Alanda kalınlaşmış kılıf ve şişlik ile baş parmağınızı hareket ettirmek acı verici hale gelir.
2.5. Tetikleyici Parmak veya Başparmak
Düzleştirildiğinde parmak veya başparmak tıklar. Elin avucundaki tendon kılıfı kalınlaşmış ve iltihaplanmış ve tendonun düzgün hareket etmesine izin vermediğinden bükülmüş bir pozisyonda sabitlenir. Bazen tendon boyunca bir nodül oluşur.
3. Tendinit Nasıl Tedavi Edilir?
Tendinit için başlangıç tedavileri şunlardır:
- Problemi kötüleştiren aktivitelerden kaçınma
- Yaralanmış olan alanın dinlendirilmesi
- Yaralanmış olan yerin o gün dinlendirilmesi
- Reçetesiz olarak satılan anti iltihabik ilaçların alınması
Eğer durumunuzda bir hafta içinde bir ilerleme olmazsa, doktorunuzla görüşün. Daha ileri tedavilere ihtiyaç duyabilirsiniz. İhtiyaç duyabileceğiniz tedavilerse şunlardır:
- Kortikosteroit enjeksiyonu: Kortikosteroitler (sadece kortizon olarak da bilinirler), ağrı ve iltihabı çabucak azaltan bir etkiye sahip oldukları için kullanılırlar.
- Fizik tedavi: Fizik tedavi, özellikle omuz sıkışmasında çok faydalı olabilir. Fizik tedavi, hareket genişliği egzersizi ile, başparmak yaralanması ve omuz sıkışmasında alçı kullanımını da içerir.
- Ameliyat: Ameliyat, yalnızca diğer tedavi seçeneklerine cevap vermeyen ciddi durumlar söz konusu olduğunda, nadiren tercih edilir.
4. Uygun Beslenme (Tendinit Tedavisi)
Doğal tendinit tedavisi sırasında olmazsa olmaz birkaç besin maddesi vardır. Bunları belli başlı yiyecekler ve gıda takviyeleri ile alabilirsiniz.
- C vitamini: C vitamini zengini olan yiyecekleri tüketin (narenciyeler, kivi, ahududu, papaya…) veya gıda takviyesi olarak alın. Yemeklerinize ve salatalarınıza limon sıkmayı da alışkanlık haline getirebilirsiniz.
- Magnezyum: İskelet yapısının, kıkırdak dokuların ve tendonlar için şart olan kollajenlerin üretimine yardımcı olur. Kakao, kuru meyveler, yeşillikler ve çekirdeklerde bulunduğu gibi, magnezyum sitrat ve magnezyum klorid gibi gıda takviyelerini de alabilirsiniz. (Eğer mide yanmasından şikayetçi iseniz, magnezyum kloridden uzak durmanızda fayda var.)
- E vitamini: E vitamini, vücut dokularını serbest kök denen maddelerden koruyan bir antioksidandır. Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzelerde, çekirdeklerde, buğday tohumunda, bira mayasında ve yumurta sarısında bulunur.
- Bioflavonoidler: Bir diğer adı ile P vitamini, C Vitamininin vücuttaki kollajen dengesini kurmasına yardımcı olan antioksidan bir maddedir. Narenciyelerde, ama en çok da kabuklarında mevcuttur. Bu nedenle yaptığınız salatalara, keklere, meyve pürelerine organik limon ve portakal kabuğu eklemenizi öneriyoruz. Ayrıca bu madde üzüm, kayısı, kuşburnu, papaya, biber ve karabuğdayda da bulunur.
Uzman Ekibimizle , Sağlığınız Hakkında Danışmanlık veya Terapi Almak İçin Hemen İrtibata Geçin , Sizin için en uygun terapi sürecini hemen başlatalım. Web sitemiz üzerinden hızlı bir şekilde randevu oluşturarak bizlere ulaşabilirsiniz.